【建议】珍藏此文，慢慢细看，指导保健，也许能添寿二十年；阅后转发父母、子女、兄弟、姐妹、亲戚、同学、同事、战友、朋友、网友、乡亲和熟人，这是最好的礼物，比什么都珍贵。

看到标题就觉得不重要了，以为是普通的养生文章，千万别这么想，事关能不能活到八十岁以上高龄，而不是中年患病夭折。在《科学门类与学科设置》中，本人把养生保健列为门类科学，地位作用上升到了最高层次。我说了算不算？肯定算，以后大学会设养生保健课程，科学院会设养生保健研究院所。这是必须的，是真理就得遵循。

我主张，防病在前，以防为主，尽量不要得大病，不要上医院，不要看医生，要像野生动物那样摆脱医院与医生，让他们无所事事，看看报纸，玩玩手机，从繁重的劳动中解放出来。这就是设立养生保健科学的宗旨和目的。

人到中年，各种病就来了，总有一部分人挺不过去，过早离开了这个世界。医生不会研究这类问题，他们的天职是研究治病，病人少了会使他们失业或减少收入。为什么人到中年就出问题呢？从生命科学的角度分析，人到中年以后，新陈代谢就缓慢了，体温会下降一度左右，用中医术语来说就是身体寒凉，这就是万病之源了。行文至此，我用温度计测了一下体温，35.5度，比标准体温低1度，虽然我身边有一个火炉，怀里抱着一个热水袋，现在是广州一年中最冷的几天。这说明我的分析有依据。现代科学也认为，中老年人体温会下降。

首先，癌细胞喜欢低温

据研究，癌细胞喜欢低温，35度最有利于癌细胞繁殖，每年冬天气温下降到0-10度时，癌症病人病情就加重了，就是因为血液循环减慢，体温下降，使体温向35度靠拢的结果。每个人体内都有癌细胞，会不会得癌得看免疫系统能不能把癌细胞消灭在萌芽之中。体内温度低了，癌细胞从四面八方兴起，而且繁殖得很快，这样免疫系统就不能完全扑灭了，漏网之鱼就会发展成恶性肿瘤了。

这个说法有什么案例支持？我妻子35岁得乳腺癌，得病前较长时间她感到身体寒冷。那时生活条件不好，住在一楼，潮湿、昏暗、阴凉，到三四月回潮天，地面和墙上水淋淋的，要把几十张旧报纸扔在地上吸水，还是湿漉漉的。我身体比较好还能承受，但我妻子总觉得不舒服，偶尔到亲戚家的五楼住几天，她就觉得很舒服。不过，那个地方是乱葬岗，解放前是广州郊区，广州死了人就拉到这里埋，我总觉得地板下面有白骨。连风水师偶遇我妻子都说她住的房子不好。那时我根本不信这套，以为他想骗钱。

那时房子是单位分的，不可能要求领导另分一套，只能将就着住。这套房也是我找来的，当时分配我住四楼，我家人多住不下，找领导换成这套，多一间房，还攻关了好久，领导把礼物退了回来，把房子分给了我，按规定超面积部分补差价。当年的领导就有这么好。若知道后果严重，宁可到外面租房住。她在银行上班，银行财大气粗，中央空调很凉，夏天她穿黑色薄西装都受不了，每晚咳嗽不停，三个月治不好，后来我估计是空调冷到她了，叫她上班加一件棉毛衫，才止住了咳嗽，但不久就得癌了。这个事例足以说明，寒凉易得癌。

还有一个事例。我弟家住三楼，本来看中五楼一套，但三楼这套多一间房，价格差不多，于是决定买这套。入住后发现有个小毛病，客厅靠近卫生间那幅墙有油漆剥落，显然是卫生间有水渗出来，那时觉得问题不是很大，也就没理了。但这套房夏天凉，冬天冷，最冷是地板，感觉寒气穿透皮鞋侵入身体，我去了总是坐不住。我怀疑是卫生间渗水的原因，但也看不到有水冒出来，只是看到油漆剥落。我弟则认为是地板瓷砖问题，他觉得这种仿古砖密度低，寒气从砖下面透上来。我不能确定原因，也就想不出什么好办法，就去买了一块地毯铺在地上，也只是沙发茶几那一块地方，但坐在那里脚还是冷。

那时我弟才三十多岁，年轻能扛得住，十年以后就出事了，突然得了脑癌，发现就是晚期，几个月人就没了。后来捣烂了卫生间地板砖，把渗水的水管堵住，再重新铺地板瓷砖，客厅就干干爽爽了，也没有寒凉的感觉了，这叫亡羊补牢了。确切说，是查出得癌前四五个月改造卫生间，但那时他已经得癌了，只是没有发现，查出时已经是苹果那么大了。

当然，寒凉不是唯一原因。我妻和我弟性格有缺陷，过于多愁善感，总是感到生活和工作压力，不够开心，不像我那么乐观，即使今天揭不开锅了，总是认为明天更美好。当然，我有精神追求，搞点研究，写点文章，就很开心了，粗茶淡饭也可以，天天白粥咸菜也行。当然，中老年人营养还是要好点，这样才有能量和热量。

其次，体温过低会引发心脑血管病

外界和体内温度降低后，血管就会收缩，血流就会缓慢，血压就会升高，也不能及时冲刷掉血管中的垃圾，这样就很容易造成心脑血管堵塞和脑血管爆裂，导致死亡、瘫痪或成为植物人。

最近英国伦敦卫生和热带医学学院的科研人员发现，气温每下降一度，心梗风险就增加2%，75-84岁的冠心病人更易受影响。这是很严重的了，因为气温下降10度发病率就增加20%了，在中国北方尤其是东北，夏冬之间的温差是几十度。

由此可见，人类的三大主要杀手：癌症、心血管病和脑血管病，都与温度降低有直接关系。人是恒温动物，体温下降一两度都有重要影响，不是可以忽略不计的，恒温是生命延续所必须的。

再次，体温过低不利于抵抗病毒病菌

体温36.5度，是细胞为人类设计的最佳温度，如果有病毒病菌入侵，免疫系统就为我们提高体温，达到37.5-41度，这样就能很好抵抗入侵的病毒病菌了。温度升高，只是一种现象，本质上是新陈代谢加快产生了更多热能。具体说，是白细胞加快繁殖，加快能量补充，为体内正在进行的战争准备更多有生力量，同时加快血液流动，把大量白细胞输送到战场，这样新陈代谢快了，体温也就上升了。也不排除，入侵的病毒病菌不喜欢高温，免疫系统故意提高温度。体温升高后，人就昏昏欲睡，卧床休息了，这是为了把所有能量都提供给白细胞。无论如何，体温升高有利于对抗疾病，这是确凿无疑的，不然体温也不会上升。

为什么运动有利健康？运动可以使体温上升，加快新陈代谢，消灭或抵抗病毒病菌的入侵，清除处于萌芽状态的癌细胞。当然，也可以让血流冲刷血管和扩张血管，带走血管和细胞内的垃圾等废物。当我上跑步机以每小时五公里的速度走半个小时，下来十分钟后测体温，达到了36.3度，很接近36.5度的正常体温了，所以运动后人很舒服，穿得很少坐一两个小时也不觉得冷。

每个人的体温是有差异的，有些人的体温略高一些，有些人的体温略低一些，这是不是寿命有长有短的一个原因呢？值得研究，值得调查，值得统计，直到拿出一个有说服力的证据。对于人类来说，中年体温开始下降，然后一直走下坡路，这样人就慢慢死亡了，就像一堆火慢慢熄灭一样。人老到一定程度，没病也会死，睡到半夜或凌晨人就没了，尤其冬天时走得最多，就是这把生命之火快熄灭了，外部温度再降一点，火就灭了。这是人体失去平衡的一种表现，要让身体重新取得平衡，就要额外加一把火。怎么加这把火呢？要从里到外加。

1.吃点温性的东西

什么食物是温性的呢？中医有一套理论，民间也有一套说法，大家都熟悉了。比如，红枣、枸杞就是温性的，两种东西一起冲泡来喝就挺好的。羊肉也是暖身的。辣椒、花椒、胡椒、芥末都属于这类。最喜欢吃辣的省份是湖南、四川、贵州，甚至辣得满身大汗，不亦乐乎，因而这三个省癌症发病率比较低，在全国三十个省市中，排在倒数三、五、六名（男性）和倒数三、六、八名（女性）。这可能是喜欢吃辣的原因，男性可能吃辣椒比女性多，女性吃东西比较斯文，讲究吃相，所以癌症发病率略高于男性。

为什么上述三省不能名列倒数一、二、三呢？癌是多种因素共同作用的结果，也与环境污染、气温高低、生活方式、工作方式和性格心理等因素有关。排名倒数第一、二名的是广西和广东，这两个省虽然吃辣椒不算多，但气温比较高，人们忙碌奔波，运动比较多，活动比较多（有夜生活），体温比较高。他们还喜欢吃宵夜，喝夜茶，补入能量多，体温自然高。这就不容易得癌了。

红茶也是温性的，每天喝点有好处，当然不是不喝绿茶了，各有各的功效，绿茶有很好的抗癌功效，还是应该以绿茶为主，红茶为辅，白天喝绿茶，晚上喝点红茶暖身。红茶还可以防止骨质疏松，这是日本科学家研究出来的。人到中年骨骼中的钙逐渐流失，晒太阳、吃钙片、喝牛奶、喝骨头汤都不能完全弥补，因为破骨细胞不断搞破坏，喝点红茶就能制止这种破坏，再加上注意补钙就能大体平衡，至少能减缓钙的流失。

酒怎么样？我觉得酒是温性的，可以暖身，适当喝点酒有好处，只要掌握好量就行了。甜酒也属于酒类，放点红糖和生姜来煮，觉得挺暖身的。红糖也是温性的。当然，生姜煮红糖水除了能暖身，还可以治感冒发烧。为什么能治感冒发烧？你把身体温度提升上来了，等于给白细胞繁殖和补充能量加了把火，达到预定数量，免疫系统就没必要提高人体温度了。体质寒凉的中老年人，每天吃一小块生姜有好处，刮了皮生吃就可以了。

都说青菜用水煮最好，保持营养，原汁原味，还溶解了农药，只要不喝汤就成。我也经常这样吃，甚至连肉一锅煮了，这样省事很多。但吃久了人觉得不舒服，总想吃点炒菜，因为炒菜有镬气，猛火炒出来的菜叫有镬气，酒楼的菜大多是这么炒出来的，火很大，似乎浪费燃料，这样不但好吃，还可以从火中获得能量，吃到肚子里就获得了火的温性。为什么好吃？人体需要就觉得好吃。

能不能吃点热气的东西呢？比如，油条、炸鸡块、炒花生、炸油角，年轻时我吃到这些东西就很不舒服，但嘴馋无法抗拒诱惑，吃了就难受半天或一晚。中年以后吃了没事了，说明身体有需要，吃一些热气的东西可以中和身体的寒凉。当然，有人说吃油炸的东西致癌，尤其是烧焦的蛋白质，也许是有道理的，就看怎么权衡了，掌握好度，偶尔吃一点应该没事的，但要避免吃烧焦的蛋白质。想吃了，就是身体有需要。所以，时不时我也吃肯德基和麦当劳，免不了吃炸鸡翼、炸薯条和炸苹果批，有时也吃汉堡，面包是烤出来的，带有“热气”。以前习惯来一杯冰可乐，以后还是要喝温热饮料。

如果中国人能回归中医，防病在前，西医就会慢慢式微。西医进入中国也就一百多年，中国人活了几千年，几万年，几十万年，几百万年，还不是这么活过来了？虽然现在寿命延长了，但主要不是西医带来的，是科技进步、经济进步、社会进步带来的，西医的奉献在于防疫上，得了重病大病西医也无能为力，小病小痛治不治都是这么回事，西医能治好的病也不多。当然，有了外伤或急病，还得找急诊。医院就像军队，是不能不要的，但最好不要动用他们，存在就好，图个放心。

2.吃喝有温度的东西

温度是人类极其重要的营养品，这是我的最新发现。中老年人或身体寒凉的人，要少吃冰冷的东西，即使夏天也尽量不吃，这样会吸走身体的热量，造成体温下降，有利于癌细胞繁殖。喝茶有好处，另一个原因是茶水带有温度，能提升体温。以适合饮用的温度佳，也不能太烫，这样容易得口腔癌和喉癌，吃喝什么都要掌握好温度。但有个问题，每天反复多次泡茶很麻烦，懒人或忙人做不到，他们冲一壶茶或一大杯茶，喝到后面就凉了。

可以准备一个容量较大的保温杯，每天先在茶壶里焗一壶茶，温度降到刚好能饮用，就倒入保温杯中，全天有事没事就喝几口，半夜起来和清晨起来也喝几口，既补入了温度，也补入了水分，能有效防止心脑血管病的发生，因为可以让粘稠的血液稀释。

喝白开水，也要尽量喝温热的，只要不烫就行。有人说白开水是最好的饮料，这是有道理的，人类的祖宗都是喝白水的，有了火之后就喝开水了。吃饭、吃菜、喝汤也是这样。两广人爱喝汤，都是趁热喝的，以不烫嘴为佳。也许，这是他们癌症患病率最低的重要原因。两广人喜欢喝粥，也是尽量趁热喝的。在北方吃饭，饭菜冷得快，没有南方那么容易保温。两广人爱喝汤是一个好习惯，可以推广到全国。各地有什么好的生活习惯，也可以向全国推广。倡导健康的生活方式和工作方式。

3.注意身体保暖

中老年人多穿衣，多戴帽，穿保暖的鞋袜，尤其冬、春和秋季，房间要暖和，被窝要暖和，冬天冷时盖两三床被，被窝里塞个暖水袋，这样就睡得很舒服了。如果感到住房冷，尤其向北的房，装个冷暖空调，感到寒冷和阴冷时打开暖气，整个房暖烘烘的，就感到很舒服了。追求舒服就是追求高寿。

注意手脚保暖，尤其是脚的保暖。手脚血管细，离心脏远，手脚冷全身冷，因为一处塞车，全身行血缓慢。除了多穿保暖的鞋袜，也可以经常用热水泡脚，放点行血的药材就更好，还可以降血压。走路、跑步、爬山和打球等活动，可以提高双脚的温度，双脚受挤压可以让血回流心脏，有利于血液循环。为什么去沐足中心泡脚按摩舒服？就是这个道理，是有科学依据的。

有人喜欢洗冷水澡甚至冬泳，这样好不好呢？我觉得对身体有好处。因为时间比较短暂，可以刺激人体产生应激反应，迅速产生温度抵御外界的骤冷。这也是对人体适应能力的一种训练，不然遇冷时不能制造出足够的热量抗寒。

我二十多岁时在武汉读书，那个地方挺冷的，有一年下大雪，五十厘米厚，公路上的车辆都被封住不能走了。但我还是天天洗冷水澡，头顶上水龙头涌出的冰水砸到地面，啪啪作响，声音都不一样，一咬牙就冲到水里去了。东北来的同学捂着大衣在旁边哇哇大叫，他们不理解为什么南方人不怕冷。其实是不得不洗，每晚练体育，短跑加长跑，一身大汗，不洗澡能睡么？

现在我也天天洗冷水澡，或说冷热交替，先用冷水从头冲到脚，然后再温水冲淋一下，冷热交替几次，就算洗完澡了，有热水交替也不算太冷。这是向霍英东学的，他说是做血管保健操，让血管一伸一缩，增加弹性，有利于防止心脑血管病，也许是医生指导他这么做的，不过他是在游泳池做。他活到八十三岁，还算高寿。是患淋巴癌死的，抗癌二十多年，可能是得癌后才做冷热泳，延长了寿命。这也是他的家族病，他父亲也是患淋巴癌死的。我们是升斗小民，没有冷热游泳池，也只能在卫生间做血管保健操了。洗冷水澡对皮肤有好处，尤其脸部皮肤。没有论证过冷热交替作用，我是跟着感觉走，大家不必学，以免出什么意外，每个人的情况有所不同。我也不太会养生保健，只是理论上有一些研究，不意味着我就长寿，哪天一命呜呼，也不要嘲笑我。

总而言之，体温升高，有利于血液循环，加快血流，冲掉和带走血管中瘀积的垃圾，防止动脉硬化，减少心脏病、脑梗塞和脑溢血的发生，体温升高也有利于防癌抗癌，这样人类的三大主要杀手都防住了，人就有希望活到八十岁以上，甚至活到一百岁以上。

长寿不是必然的，只是自认人生五百年而已，但人到中年就会发现，自己的同学、同事、战友、朋友、熟人、亲人一个个离去，突然意识到哪天也会轮到自己。如果不学会养生保健，死亡就会来得很快。养生保健的关键：发现短板，补长短板。

2019年元月7日